NGHIÊN CỨU THIỀN

THANH TỊNH TÂM

Thường Nhân

Nụ cười nội thị

Khi mình cười, mình là người hạnh phúc. Khi mình quyết định cười, là lúc mình quyết định tạo cho đời mình một nguồn hạnh phúc. Hạnh phúc hay đau khổ do mình quyết định, không phải do một ai khác. Nụ cười nội thị chính là tập để có thể cười trong khổ đau, nụ cười ấy là nụ cười chân thật trong khổ đau chứ không phải gắng cười trong khổ đau. Kính mời quý vị đi vào NỤ CƯỜI NỘI THỊ

Nụ Cười Nội Thị là một nụ cười bên trong. Nụ cười quan trọng đến độ, Thiền không cười là thiền sai, cười bên trong ánh ra bên ngoài.

Đây là một bài tập mang lại nhiều năng lượng và hạnh phúc cho cơ thể và cuộc đời bạn. Chúng ta bắt đầu từ im lặng, nhìn thấy toàn bộ cơ thể một cách thanh tịnh, đưa cơ thể trở ra khỏi nơi ồn ào của ý niệm, về trạng thái an bình thanh tịnh một thời gian. Lặng lẻ ra lệnh từng bộ phận thư giãn và mỉm cười.

Đầu tiên bắt đầu từ trên đỉnh đầu, ra lệnh thư giãn vùng đầu, và mỉm cười với nó, ngừng giây lát… Tiếp tục bạn đưa ý niệm xuống vần...

Normal 0 false false false MicrosoftInternetExplorer4 Thanh Tịnh Tâm

 

Thường Nhân

BÀI TẬP THIỀN ĐỊNH - Tạo lập trạng thái Thanh Tịnh Tâm

Các bài tập nầy chuyện luyện về Thân Ý.

Bài tập số một: Khi đã ngồi tư thế Kiết Già hoặc tư thế Kim Cương hoặc một tư thế yên tịnh nào đó được vững vàng. Thở vài hơi bằng miệng, mắt nhắm, đầu thẳng hơi cúi một chút về phía trước, lưng thẳng mềm mại.

Sau đó đưa ý niệm ra lệnh từng phần của cơ thể, bắt đầu từ trên đầu đi xuống: ra lệnh cho “các sợi tóc mềm ra…vầng trán mềm ra…hai mắt mềm mại trong sáng như mỉm cười… hai gò má thư giãn mềm mại… hai tai mềm thư giãn…mũi mềm mại…miệng mềm mại như mỉm cười…toàn khuôn mặt thư giãn mềm mại tươi trẻ… cảm nhận một thời gian. Sau đó ra lệnh cho từng đốt sống cổ thư giãn mềm mại…hai vai mềm ra… lồng ngực thư giãn… phổi tim mềm mại…. bụng mềm mại…. tiếp theo ra lệnh từng đốt sống lưng thư giãn mềm mại từ trên cổ xuống đến xương cùng. Chúng ta cảm nhận từng đốt sống chuyển...

Normal 0 false false false MicrosoftInternetExplorer4 /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt; mso-para-margin:0in; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;}

THANH TỊNH TÂM

NGỒI THIỀN

Thường Nhân

Ngồi để luyện thân: luyện thân có luyện Tĩnh và Động. Thiền Tĩnh là ngồi yên, Thiền Động có thể Kinh Hành hoặc có một bài quyền thường tập, giúp khí huyết lưu thông, nhất là những vùng khí lạnh cần phải tập động công cho cơ thể ấm áp. Bài viết nầy chú trọng đến Thiền Tĩnh.

Thiền Tĩnh nặng về luyện Thân Ý, Thiền Động nặng về luyện Thân Tướng.

Sau khi đã có đời sống thay đổi như thế, bắt đầu ngồi yên tịnh...

THANH TỊNH TÂM

THỨC ĂN

Thường Nhân

Thức ăn rất hệ trọng trong khi tập luyện phương pháp Thanh Tịnh Tâm. Ăn gì ra cái ấy, ăn nhiều đồ thanh sạch, thì thải ra đồ thanh sạch, ăn đồ hiền lành, thì phát ra tính cách hiền lành, ăn đồ động thì người hay lay động, ăn nhiều đồ tanh hôi thì cơ thể phát ra nhiều mùi tanh hôi. Người ta hay nói: bụng người là nghĩa địa di động do chứa nhiều sinh vật chết… nên thức ăn là một nhân tố hệ trọng, gần như nền tảng hổ trợ thăng tiến hoặc trở ngại đường phát triển tâm linh.

Nhìn xem người ăn gì và uống gì, xem cách ăn, cách uống cũng biết được phần nào công phu tu tập. Ăn tham, ăn gấp, ăn giành, ăn nhiều lần, ăn nhiều thứ ngon bổ, ăn không biết nhường nhịn, ăn hay gây gổ… uống rượu bia cách thích thú thỏa mãn dục vọng, ngày nào cũng uống…thì khó mà ngồi yên tịnh. Suốt ngày nghĩ chuyện ăn uống, hay tìm món ngon vật lạ, suy tìm cách ăn uống cao sang… tâm ý nầy thuộc dục giới khó mà thành đạt công phu tu tập, dầu họ là ai, mặc áo gì. Dầu xưng là...