Thanh Tịnh Tâm - NỤ CƯỜI NỘI THỊ

THANH TỊNH TÂM

Thường Nhân

Nụ cười nội thị

Nụ Cười Nội Thị là một nụ cười bên trong. Nụ cười quan trọng đến độ, Thiền không cười là thiền sai, cười bên trong ánh ra bên ngoài.

Đây là một bài tập mang lại nhiều năng lượng và hạnh phúc cho cơ thể và cuộc đời bạn. Chúng ta bắt đầu từ im lặng, nhìn thấy toàn bộ cơ thể một cách thanh tịnh, đưa cơ thể trở ra khỏi nơi ồn ào của ý niệm, về trạng thái an bình thanh tịnh một thời gian. Lặng lẻ ra lệnh từng bộ phận thư giãn và mỉm cười.

Đầu tiên bắt đầu từ trên đỉnh đầu, ra lệnh thư giãn vùng đầu, và mỉm cười với nó, ngừng giây lát… Tiếp tục bạn đưa ý niệm xuống vầng trán, ra lệnh vầng trán thư giãn và mỉm cười … nhìn ngắm đôi mắt của bạn, nghỉ ngơi với nó, thư giãn và mỉm cười với đôi mắt. Sau đến mũi cũng làm như vậy. Tiếp theo là hai gò má, bạn ra lệnh cho nó thư giãn và mỉm cười, rồi đến miệng, bạn hãy mỉm cười. Bạn cảm nhận toàn bộ khuôn mặt bạn đang rạng ngời một niềm vui và bằng một nụ cười thanh tịnh… bạn đã thấy khỏe trong người chưa? Hãy dừng lại giây lát cho sự hạnh phúc được cảm nhận thật.

Đến đây đời chúng ta đã vơi một ít buồn phiền và khổ đau rồi. Tiếp đến bạn đưa ý nghĩ của bạn xuống vùng cổ, vùng ngực, vùng bụng, ra lệnh cho từng phần được nghỉ ngơi và thư giãn, bằng ý niệm nụ cười bạn lan tỏa vào từng bộ phận mà ý đang dẫn đến… chậm và cảm nhận sự bằng an và hạnh phúc thật rõ khi nụ cười được mang đến cho từng phần của cơ thể…Rồi bạn nhìn cột sống của bạn, từng đốt, từng đốt, bạn ra lệnh dần dần từng đốt thư giãn, mềm mại và hạnh phúc bằng nụ cười bạn mang lại cho đến tận xương cùng cụt. Bạn đã cảm nhận toàn bộ cột sống được nghỉ ngơi chưa? hãy dừng lại vài giây để tưới tẩm cho nó sự bằng an và hạnh phúc của nụ cười phát ra từ tâm hồn bạn. Bạn trở về hai cánh tay, cổ tay, bàn tay, các ngón tay, cũng ra lệnh thư giãn, và mỉm cười…dừng một chút cho nụ cười thầm và thư giãn hai cánh tay đã làm bao công việc nặng nhọc trong đời bạn…Sau đó bạn đưa ý nghĩ xuống vùng xương chậu, hai đùi, đầu gối, bàn chân, các ngón chân… tật cả đều được thư giãn và cảm nhận nụ cười la tỏa dần khắp.

Đến đây bạn dừng lại và cảm nhận toàn thân một nụ cười từ bên trong, thư thái nhẹ nhàng và hạnh phúc. Bạn ở lại trạng thái nầy một thời gian, kiểm soát xem có bộ phận nào đã căng thẳng trở lại, bạn ra lệnh cho nó trở lại trạng thái thư giãn và nhận năng lượng của nụ cười nội thị. Ở trạng thái nầy bao lâu cũng được nếu bạn cảm thấy thích. Trạng thái nầy sẽ giúp bạn không còn bị cau có trong cuộc sống, khi nào cũng có cảm giác hạnh phúc miêm mật trong đời sống.

Người hay tập bài nầy thường bớt tánh nóng, người hay buồn bực tập cũng mang lại nhiều kết quả đặc biệt. Bài tập nầy là một món quà quý giá, làm đẹp hơn khuôn mặt của bạn, nếu bạn muốn ĐẸP, HÃY TẬP BÀI NẦY. Nó còn giúp vơi bớt nỗi phiền muộn mạnh mẻ trên đường đời gian khổ.

Bài tập nầy thuộc phạm trù ý niệm, có thể tập bất cứ nơi đâu và bất cứ lúc nào, với mọi tư thế mà bạn đang có, không cần nhiều thời gian, không cần bất cứ điều kiện gì, nhưng nó sẽ mang lại cho bạn một thành tựu vô cùng to lớn, lập tức không điều kiện.

Hy vọng bạn sẽ đạt được ngay những buổi tập đầu tiên. Người tập Thiền định Thanh Tịnh Tâm thường hay cười, bạn sẽ hạnh phúc khi mình cười.